期末考试前学生该做什么

0 2019-08-28

期末考试前该怎么处理学习问题

1.自我知道调整法

　　这种办法适于调理轻度应试焦虑的考生。焦虑心情不是凭空发生的，它发生于对考生的知道和对考试的知道。例如，把名次看得越重要，把考试的难度估量得越严峻，就越简单发生严峻心情。同样，考生对自己估量得越低，越感觉没有掌握，越容易发生焦虑。

　　2.自我暗示法

　　在温习考试阶段，当自己感到精力压力很大时，也能够进行这种自我暗示。例如：

　　“和别的同学相比较，我下的功夫一点也不小，在竞赛中我并没有落后，既然如此，我事何必整天严峻、忧虑呢?”

　　“胜败乃兵家常事，只需我尽力了，考上更好，考不上还有机会，人的一生中怎么会永久一帆风顺呢?”

　　3.焦点搬运法

　　在严峻温习中，挑选一个假期，和同学、朋友或家人一同去郊游，欣赏自然风光，在愉快、放松的气氛中把温习、考试忘得一干二净，使精力得到充沛的松驰。

　　在温习期间，不要回避同学，独居独处，而应该和平常一样，与同学、朋友多谈心，相互了解温习进展，谈自己对考试的想法，这种开畅、乐观、坦荡的性格和做法，会改进人际关系，受到同学们的欢迎，遇到困难也简单得到大家的同情和协助，也是一种很好的焦点搬运法。

　　凡事总有因果，迎考阶段的严峻和焦虑，也往往有明显的原因。例如，温习不充沛，该记的东西没记住;平常作文较差，靠死记硬背又不能解决问题，缺乏温习资料，教师对温习抓得不紧、不负责任。这些都可能成为影响物，引起严峻和焦虑。在这种情况下，最好的办法是消除这些影响物：例如：温习不充沛引起的焦虑，就用充沛的温习去消除;缺乏温习资料引起的焦虑，就用寻找温习资料的办法去消除;作文或数学成绩差，能够花大力气补习或请人专门辅导;教师不负责任，能够给教师提主张或向学校领导反映，要求调换教师等等。这种办法的特点是对症下药，针对性强，收效较快。

　　把自已分为三个等级：第一级是能够采纳办法加以抵挡的，例如，自我评价过低，温习不够充沛等;第二级是能够加以操控，但不能彻底战胜的，如数学、作文能力较差，短期内难以根本解决;第三级是不能或很难战胜的，如对考试题目的预测，惧怕出难题、偏题等，对第三级忧虑，能够彻底不予理睬，把它们搁在一旁.

　　在自己感到严峻、压力大、焦虑心情严峻时，采纳写小结或写日记的方式，对自己的各科学习情况、温习情况，缺点和缝隙，改进的办法和办法等做一番体系的分析，来一次“自我论证”这种办法能够了解自己的实力、专长和薄弱环节，对减轻压力有一定的好处。写出自我分析后，还能够寻求教师、家长、同学的定见，请他们协助自己进一步分析，对改进温习提出主张。

　　临考前一两天是最简单发生严峻的时分，许多人在这一两天常常日不安食，夜不安寝，以致上了考场昏昏沉沉，头脑发胀，严峻地影响考试。为了避免这种现象。临考前两天不要再东打听，西打听，拼命地熬夜，临阵磨枪，而应该放慢温习节奏，使大脑的振奋程度下降。晚上要早些上床睡觉，争夺多睡一瞬间;假如上床后辗转反侧，实在难以入睡，能够用少数的冷静安眠药物。

<span font-size:14px;background-color:#f8f8f8;"="" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: "sans serif", tahoma, verdana, helvetica;">　　期末考试前一小时的心情调理也很重要。过去人们曾以为，这时的心情要尽量地安静，但对大脑工作效率的研讨证明，这不是活跃的应考情况。正确的做法是:适度进行活跃的学习活动。能够轻松地背诵散文，或在脑海中思索某一典型数理习题有几种解题思路，将要考什么，就考虑什么。通过0.5-1小时这样的活动，有助于大脑开动起来，改进脑部供血情况，增高神经活动的生化物质浓度，这种情况能够持续2小时左右，这正好是一场考试所需的时间。因而，提前三刻钟左右进考场，进行这种大脑的“准备活动”，有助于大脑从一开考就能进入振奋情况。