如何帮孩子戒掉手机瘾？手机依赖会给孩子带来什么危害？

　　一直以来都有家长跟老师询问孩子有“手机瘾”怎么办？这个问题也确实是困扰了很多家长，就算是很多学生自己玩手机对自己学习不好，但是依然管不住自己，那么孩子有“手机瘾”该怎么办呢？

　　戒掉“手机瘾”的方法

　　一、为什么会依赖手机呢？

　　1.社交依赖：手机通讯录，微信朋友圈，QQ各种群里面有成千上万个好友……这么强大的人脉关系让人难以割舍，点赞朋友圈都得花费俩小时。

　　2.游戏依赖：手机里的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使人成就感爆棚，段位高难以割舍。

　　3.娱乐依赖：手机里面全部都是电影、音乐、照片，让人心猿意马，总想摸手机。

　　时不时拿出手机拍个照、发个朋友圈、听音乐、刷短视频、看电影……真的是无穷无尽的不学习理由！

　　二、手机依赖会给孩子带来什么危害？

　　1.学习效率低下：手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力无法集中等问题，严重影响了我们的学习效率。精力都发挥在手机上了，哪有那么多的时间做题看书呢？

　　2.睡眠严重不足：有研究显示，白天频繁看手机、聊微信的人睡眠质量多数都特别差，甚至在十二点前难以入睡。

　　3.有害身体健康：手机是“健康的定时炸弹”，手机对健康的危害大家都心知肚明，对腰椎、视力等都有严重损害。

　　4.增加焦虑情绪：很焦虑，又很慌，知道时间紧张，但就是不想复习，效率很低，还对手机恋恋不舍。原本计划要做的作业，眼看也完不成了，最后变成一边恐慌一边玩手机的“精分现场”。

　　三、如何戒掉手机的“魔爪”，合理地使用手机呢？

　　1.关闭所有信息提醒自制力差的同学一定总是被时不时弹出来的消息打扰，看到朋友圈的小红点也忍不住点进去，也经常如此。但自从关闭了这些功能之后，手机瞬间清静了很多，大大提高了学习效率和专注力。

　　2.利用软件辅助来控制刷屏时间设定番茄钟或锁屏时间，每隔25分钟或40分钟就休息5分钟，时间不到不许玩手机，以此来控制自己玩手机的时间。

　　3.卸载不必要的娱乐软件很多同学一刷短视频，手根本就停不下来，深受其害，放下手机就会有一种莫名的空虚感，建议立刻把这些软件都卸载了。没有垃圾信息诱惑，你会多出很多时间，时间久了就不会一直想着刷短视频。

　　4.将手机屏幕调为灰色色彩斑斓的东西总是十分抓人眼球，手机也是如此。当屏幕上的内容过于丰富时，我们就会想去关注它，这时我们可以把手机屏幕调为灰色，以降低打开它的欲望。

　　5.明确使用手机的目的有报告称，一个普通人的注意力幅度只有8秒，也就是说，一个人1分钟之内至少会走神7次。所以说，若我们使用手机的目的不明确，会很容易被牵着走。

　　在我们拿起手机之前最好先想一下自己的目的是什么，然后把它们写在纸上，当目标一个个被完成后，立马放下手机继续学习。

　　6.远离手机绝大多数人拿起手机并不是因为有多紧急的事情要处理，而是看到它条件反射就拿起来了，所以在学习期间，最好让手机远离你的视线。

　　睡前的半小时和起床后的半小时尽量不要玩手机，如果实在需要用手机看时间，就把网络关掉，开启飞行模式。

　　7.懂得“延迟满足”“即时满足”会让我们陷入无休止的娱乐狂欢和上瘾之中，不断把我们拖入舒适区。

　　懂得延迟满足的人会在经过利弊分析权衡之后，远离低级趣味带来的短暂快乐，专注于自己的事，从而从困境中跳脱出来。

　　8.找到自己的兴趣爱好当你有一项自己的兴趣爱好时，比如：画画、跑步、唱歌等，就不会想着去玩手机了，手机瘾就这样不治而愈了。

　　上帝很公平，他给了每个人一天24小时，不多也不少。若你花在玩手机上的时间多了，意味着你看书学习的时间就少了。一两个月或许看不出什么，一两年之后，你就会慢慢地被同龄人甩在后面。记住：当你下定决心准备出发时，最困难的时刻就已经过去了~