学会反思——培优学校必教的一课

0 2019-08-03

反思自己的行为是学习必要的一个步骤，在培优学校里经常会出现教学生如何反思自己的学习，通过反思可以让学生明白自己学习的漏洞。如何反思将会成为学生学习重要的一环。

(1)通过反思自己平时的学习时的态度。

当你在考试时，更多的是偏重记忆的知识点失分较多（如生物、地理和语文、英语的基础题），那么显然就是你不够努力，学习的态度出现了一些问题。如果当简单的知识应用出现较多的错误，实际的运算能力有所欠缺，这说明平时的训练不够，同时也要考虑学习态度的问题。

面对这些情况，你就需要去反思了：

自己平时是否能自觉地进行系统性复习了。

在学习时是否有过经常存侥幸心理，认为平时拖拉点没关系，只要在考试前几天抓紧学习一点就可以了。

反思自己的学习师傅比较盲目，不知道每天究竟应该去学些什么。

反思自己的知识体系，所学知识是否做到了扎实掌握，对于新知识的掌握程度是否只是停留在仅仅是了解、识记的层面，能否顺利地运用。

每天勤于反思自己平时的学习态度，时时刻刻鞭策自己使自己认真仔细地掌握每一个所学所有的知识点，那么，你也能够做到在考试的时候同时也能立于不败之地。
（2）反思自己的考试心态。

每次考试结束的时候，总会有同学说，自己考试的时候太紧张了，没有发挥好。

因为自己紧张紧张没有发挥好，这个时候就是考试心态问题。

这其中包括：急于表现但是自己实际却眼高手低的；没有按照老师的要求做好充分复习导致害怕考试的；每次面对考试，过分看重分数、名次的导致自己缺乏自信而又瞻前顾后的。

通常没有一个良好的考试心态，就不能在考场上发挥出正常的水平。

既然如此，我们应该怎么做去适应考试，才能保证自己在考场上能够拥有一个良好的考试心态呢？

我们可以尝试一下几个摆脱焦虑的方法：

1.语言调节法。在情绪起初不对头时，通过简单、具体，带有肯定性的言语去调节自己，比如告诉自己“我有信心”“我准备得已经很充足了，一定能考好”。在暗示自己的同时，也能不妨联想自己成功时的情境，这样以激发自己的考试信心。

2.转移注意法。有时在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，我们应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，经常回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解决完后再回过头来研究回避的问题。在这种时候，这种做法可以使优势兴奋中心得以转移，从而使抑制状态在考试的时候一定程度上得到缓解。

3.呼吸调节法。当自我感觉发现自己十分紧张时，有意识地去控制自己的情绪。多做深呼吸，注意放松，在头脑中对自己说要“放松”，连续多做几次，直到感觉比较镇定为止。

（3）反思自己对考试知识的把握。

有些同学并不是基础知识掌握不牢，而是因为不知道一些答题技巧，又有可能是计算不够精确，或者是速度不够快，或者是往往理解上有偏差，又或者是需要考虑思维不够严密，结果也会经常导致了考试成绩不理想。
经常反思自己能找到自己学习的不足，通过培优学校学习到的反思技巧可能比在学校学的多得多。